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RELAJACIÓN PARA LOS NIÑOS

 ¿Qué es la relajación?

La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. De esta forma, saber qué es la relajación y cómo relajarse, también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo.

 

   

Beneficios de la relajación

  • Alivia los dolores de cabeza.

  • Pone fin al insomnio.

  • Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.

  • Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.

  • Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.

  • Controla las crisis de angustia.

  • Reduce los niveles de colesterol.

  • Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.

  • Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.

     Importancia de la relajación en Educación Infantil

     

    A menudo las aulas están sobrecargadas, con mucho ruido ambiental y los niños nerviosos. Esto les  dificulta la atención y la concentración en lo que hacen. Además, los profesores están desbordados… Todo esto me hace pensar en la necesidad de practicar en las aulas la relajación como un recurso para mejorar el bienestar de chicos y profesores. Y, de esta manera, mejorar el ambiente escolar.

    De acuerdo a los expertos la práctica diaria de la relajación tiene muchos beneficios en nuestro organismo:

    • En los niños la relajación sirve para distender el organismo y disminuir el estrés muscular y mental.

    • Ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, la memoria y la concentración, lo cual permite mejorar la calidad del aprendizaje.

    • Tras una actividad intelectual o física más o menos intensa, la relajación permite al niño alcanzar un estado de bienestar, tranquilidad y de concentración armoniosa para emprender su próxima actividad.

    • Canaliza las energías de los niños, ajusta el nivel de activación y produce un bienestar global.

    • Diversos estudios demuestran que también ayuda a vencer la timidez. En personas muy nerviosas contribuye, incluso, en la intervención de tics y de otros síntomas relacionados con la ansiedad.

    • También ayuda a enriquecer la sensibilidad y mejorar la calidad de sueño.

    • Mejora la circulación sanguínea, disminuye la angustia, los ataques de pánico y ayuda a eliminar el tartamudeo.

Por ello os presento la siguiente técnica de relajación que podemos usar en nuestra aula:

TÉCNICA DEL GLOBO

La técnica del globo es una práctica que se puede utilizar la fomentar la relajación con nuestro alumnado 

¿para que sirve esta técnica?

-Para evaluar posibles escenarios de estrés dentro de un ámbito escolar

-Enseñar a reconocer en el niño los limites de estrés

-Estimular la relajación

¿Cómo se realiza esta técnica?

PRIMERO:

Sentamos a los niños en la asamblea dejando un espacio entre niños para poder realizarlo correctamente

Mostramos a los niños como se infla un globo, decimos que no hay que inflarlo mucho porque si no puede explotar

SEGUNDO:

Pídeles a los niños que cierren los ojos e imaginen que se convierten en globos. Ahora, mientras cogen aire ellos se van llenando como un globo.

después poco a poco mientras sueltan el aire se van desinflando

TERCERO:

Después pedimos a los niños que abran los ojos y les preguntamos:

¿Cuando se han sentido como globos? ¿en que momento?

¿como se han sentido?relajación

Ahora sólo te falta ponerlo en práctica en tu clase y contarme tu experiencia

si te ha gustado, no te olvides de compartir y comentar 😉

 

 

 

Sonia Sánchez Martínez, maestra de Educación Infantil, creadora de EDUCANDO CON CORAZÓN ayudando a opositores y docentes en el maravilloso mundo de la enseñanza. Descarga ahora mis casos prácticos que te ayudarán en tu clase o en tu examen de oposición.

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